ഫിറ്റ്നസ് അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ഡംബെൽസ് വിൽപ്പനയ്ക്ക് സജ്ജമാക്കി

ഹൃസ്വ വിവരണം:

ഫാസ്റ്റ് വെയ്റ്റ് ബ്ലോക്ക് മാറ്റം - ഒരു സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല, ഹാൻഡിൽ ബാർ തിരിക്കാൻ ഒരു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു "ക്ലിക്ക്" കേൾക്കുക, ഭാരം ഉടൻ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടും.

പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും അനുയോജ്യം - യൊലാൻഡ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽ വിശാലമായ ഭാരം പരിധി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു 4KG, 9KG, 14KG, 19KG, 24KG. പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും പരിശീലനസമയത്ത് ഇത് സമ്പന്നമായ വ്യായാമങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.

സുരക്ഷിതവും ഒതുക്കമുള്ളതും - ഈ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലിന് വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റിൽ സുരക്ഷിതമായ ഹുക്ക് ഘടനയുണ്ട്. വ്യായാമ വേളയിൽ വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റ് കുറയുന്നത് തടയാം. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ പരിമിതമായ വർക്ക്outട്ട് സ്ഥലത്ത്, ഒന്നിലധികം വെയിറ്റ് ബ്ലോക്കുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

ആന്റി റസ്റ്റ് വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റ്-സിലിക്കൺ സ്റ്റീൽ ഷീറ്റ് കൊണ്ടാണ് വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ നിർമ്മിച്ചത്. ഇത് തുരുമ്പ് വിരുദ്ധമായി പൊതിഞ്ഞതാണ്.


ഉൽപ്പന്ന വിശദാംശം

മത്സരാധിഷ്ഠിത വില നോൺ -സ്ലിപ്പ് പ്രൈവറ്റ് ലേബൽ കസ്റ്റം 6 എംഎം ടിപി യോഗ മാറ്റ് ഡബിൾ സൈഡ് ഇക്കോ ഫ്രണ്ട്‌ലി മാറ്റ് യോഗ, യോഗ പൈലേറ്റ്സ്

ഉൽപ്പന്ന ടാഗുകൾ

ഉൽപ്പന്നം പരിചയപ്പെടുത്തൽ

ഫാസ്റ്റ് വെയ്റ്റ് ബ്ലോക്ക് മാറ്റം - ഒരു സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല, ഹാൻഡിൽ ബാർ തിരിക്കാൻ ഒരു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു "ക്ലിക്ക്" കേൾക്കുക, ഭാരം ഉടൻ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടും.

പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും അനുയോജ്യം - യൊലാൻഡ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽ വിശാലമായ ഭാരം പരിധി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു 4KG, 9KG, 14KG, 19KG, 24KG. പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും പരിശീലനസമയത്ത് ഇത് സമ്പന്നമായ വ്യായാമങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.

സുരക്ഷിതവും ഒതുക്കമുള്ളതും - ഈ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലിന് വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റിൽ സുരക്ഷിതമായ ഹുക്ക് ഘടനയുണ്ട്. വ്യായാമ വേളയിൽ വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റ് കുറയുന്നത് തടയാം. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ പരിമിതമായ വർക്ക്outട്ട് സ്ഥലത്ത്, ഒന്നിലധികം വെയിറ്റ് ബ്ലോക്കുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

ആന്റി റസ്റ്റ് വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റ് - സിലിക്കൺ സ്റ്റീൽ ഷീറ്റ് കൊണ്ടാണ് വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ നിർമ്മിച്ചത്. ഇത് തുരുമ്പ് വിരുദ്ധമായി പൊതിഞ്ഞതാണ്.

(1 weight ബാർബെല്ലുകളേക്കാൾ ചെറുതായ ഭാരോദ്വഹനത്തിനും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരുതരം സഹായ ഉപകരണങ്ങളാണ് ഡംബെൽസ്. ലൈറ്റ് ഡംബെല്ലുകൾക്ക് 1, 2, 3, 5, 8, 12 പൗണ്ട് മുതലായവ ഭാരം ഉണ്ട്, കനത്ത ഡംബെല്ലുകൾക്ക് 10, 15, 30 കിലോഗ്രാം മുതലായവയുണ്ട്. പരിശീലന സമയത്ത് ശബ്ദമില്ലാത്തതിനാൽ ഡംബെലിന് പേരിട്ടു.

Muscle 2 muscle പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണമാണ് ഡംബെൽ. അതിന്റെ പ്രധാന വസ്തു കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ആണ്, ചിലത് റബ്ബർ പാളി കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു.

ഉൽപ്പന്ന സവിശേഷതകൾ

ഓരോ ഡംബെല്ലിലും 5 വ്യത്യസ്ത ഭാര ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥലം ലാഭിക്കുകയും പണം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു കൂട്ടം ഡംബെല്ലുകൾ മേലിൽ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭാരങ്ങളും എവിടെ സംഭരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. സ്ട്രോങ്കോളജി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു

ഡിസൈനിലെ വൈവിധ്യമാർന്ന, വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡിൽ ഒരു ലളിതമായ ടേൺ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ ഡംബെല്ലും വെറും 4 കിലോഗ്രാം മുതൽ 24 കിലോഗ്രാം വരെ ക്രമീകരിക്കുന്നു

റോട്ടേറ്റർ കഫ് റൊട്ടേഷനുകൾ പോലുള്ള ചെറിയ പേശി വർക്ക്outsട്ടുകൾ മുതൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ വരെയുള്ള എല്ലാ പേശികളുടെയും ഗ്രൂപ്പ് വർക്കൗട്ടുകൾ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഭാരമുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം.

ആത്യന്തിക സുരക്ഷയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും, ഡംബെൽ ചേസിസും പ്ലേറ്റ് ലോക്കും ഒരുമിച്ച് കരുത്തുറ്റ എഞ്ചിനീയറിംഗ് പ്ലേറ്റ്-ലോക്കിംഗ് മെക്കാനിസം ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി ഡംബെൽ അതിന്റെ ഡോക്കിലേക്ക് തിരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ തിരിക്കാനാകൂ

കോണ്ടൂർ ചെയ്ത സോഫ്റ്റ് ഗ്രിപ്പ് നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഹാൻഡിൽ സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ഗ്രിപ്പ് നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. തുരുമ്പെടുക്കാത്തതോ മങ്ങാത്തതോ ആയ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി ലേസർ കട്ട് സിലിക്കൺ സ്റ്റീലിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശക്തമായ മോൾഡിംഗ് മോടിയുള്ള പ്ലേറ്റുകൾ സുഗമമായ ലിഫ്റ്റ് ഓഫും നിശബ്ദമായ വർക്ക്outsട്ടുകളും നൽകുന്നതിന് മോടിയുള്ള പ്ലേറ്റുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

ഹാൻഡിൽ:

വിശിഷ്ടവും സ്റ്റൈലിഷും, ഭാരം ക്രമീകരണങ്ങൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ വ്യക്തമാണ്

ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ, ഡോക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ ഹാൻഡിൽ തിരിക്കുക, തുടർന്ന് ഡംബെൽ ഡോക്കിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക

വെയിറ്റ് പ്ലേറ്റ്:

ഫ്രോസ്റ്റഡ് കോട്ടിംഗ് ഡിസൈൻ ഉപയോഗിച്ച്, പ്രതിരോധം ധരിക്കുക, ശക്തമായ നാശന പ്രതിരോധം

ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്ലേറ്റുകൾ പൂട്ടാനും സുരക്ഷിതമാക്കാനും ഇഷ്ടാനുസൃത ലോക്ക് ഡിസൈൻ ഡംബെല്ലുകൾ

ഉൽപ്പന്ന വിവരണം

ബ്രാൻഡ്: Yolanda ഫിറ്റ്നസ് / ഡംബെൽ തരം:  ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽ / ഡംബെൽ ഉപയോഗിക്കുക: വിവിധോദ്ദേശ്യം / ഭാരം പരിധി: 4/9/14/19/24KG/ പ്ലേറ്റ് മെറ്റീരിയലുകൾ: സിലിക്കൺ സ്റ്റീൽ ഷീറ്റ് / ഡംബെൽ വലുപ്പം: 45*22*18CM

ഡംബെല്ലുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം 

ഇക്കാലത്ത്, പല പുരുഷന്മാരും ഫിറ്റ്നസിനായി ഡംബെൽസ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഡംബെൽസ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം? സൗന്ദര്യത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പല പുരുഷന്മാരും ഡംബെൽസ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പരസ്പരം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആരാണ് ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ സമയം ഉയർത്തിയവരെക്കാൾ ഭാരമുള്ളവയല്ല. പലപ്പോഴും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ തെറ്റാണ്.

ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവും മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വിംഗും പേശി ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് പേശി കണ്ണീരിന് കാരണമാകും. ഡംബെൽ വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. മാത്രമല്ല, സന്ധികളിൽ ഡംബെൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഫിക്സേഷൻ ആവശ്യകതകളും വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഇത് സന്ധികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതേസമയം, വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നത് ടെൻഡോണുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പേശികളുടെ പരിശീലനം വളരെ കുറവാണ്, കൂടാതെ ടാർഗെറ്റ് ചെയ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പിന് ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയുന്നില്ല.

 ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിന്റെ പരമാവധി ഫലം നേടുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തണം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് എഴുന്നേൽക്കുക, ദൂരം വളരെ വലുതായിരിക്കരുത്. തോളിൻറെ വീതി അകലെയായിരുന്നാൽ മതി. സുസ്ഥിരവും നെഞ്ചും വയറും, മുകളിലെ കൈകളും ചെറിയ കൈകളും സൂക്ഷിക്കുക. കൈകളുടെ ആംഗിൾ 90 ഡിഗ്രിയാണ്, രണ്ട് കൈകളുടെയും കൈപ്പത്തികൾ നേരേ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു, മുഷ്ടികളും കണ്ണുകളും പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. തള്ളുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുക, ചലനം മന്ദഗതിയിലായിരിക്കണം, വെയിലത്ത് സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും ഡംബെല്ലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ പോയി പരിശീലകനെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലകനോട് ആവശ്യപ്പെടാമെന്നും കോച്ച് ഭൂരിഭാഗം ഡംബെൽ പ്രേമികളെയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വ്യായാമത്തിന്റെ സുരക്ഷാ ഘടകവും മെച്ചപ്പെട്ടു എന്നതാണ്.

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായും ചൂടാക്കുക. ശക്തി പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരുതരം സഹായ ഉപകരണങ്ങളാണ് ഡംബെൽസ്. ശക്തി പരിശീലനമായാലും ശരീര രൂപീകരണമായാലും അത് വളരെ നല്ല പങ്ക് വഹിക്കും. ഫിറ്റ്നസിനായി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് 5-10 മിനിറ്റ് എയ്റോബിക് പരിശീലനവും പ്രധാന പേശികളും ഉൾപ്പെടെ പൂർണ്ണമായി ചൂടാക്കുക എന്നതാണ് ശരീരത്തിന്റെ നീട്ടൽ; ചലനങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ടിന്റെയും വയറിന്റെയും സ്ഥിരത വളരെ പ്രധാനമാണ്; പരിശീലന ചലനങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഒഴിവാക്കണം, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ നിലവാരമുള്ളതായിരിക്കണം. ഡംബെൽസ് പിടിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലെങ്കിലും, അവ നിലവാരമുള്ളതായിരിക്കണം. അവ സ്ഥലത്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റായ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്കാം. കൈമുട്ട് പരന്നതായി ഉയർത്തുമ്പോൾ, കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് മിതമായ രീതിയിൽ വളഞ്ഞിരിക്കണം. പരിക്ക്; വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കുക, നീണ്ട വരകളുടെയും സ്ട്രീംലൈൻ പേശികളുടെയും വികാസത്തിന് സഹായകമാണ്.

ദീർഘകാല ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

  1. ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്നത് മസിൽ ലൈനുകൾ പരിഷ്ക്കരിക്കാനും പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പതിവായി കനത്ത ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശി നാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. 2. ഇതിന് മുകളിലെ അവയവ പേശികൾ, അരക്കെട്ട്, ഉദര പേശികൾ എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഡംബെൽസ് പിടിക്കുന്നത് വയറിലെ പേശികളുടെ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കും; ലാറ്ററൽ ബെൻഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടേണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഡംബെല്ലുകൾ പിടിക്കുന്നത് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ചരിഞ്ഞ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും; ഡംബെല്ലുകൾ നേരെ പിടിക്കുന്നത് തോളും നെഞ്ചിലെ പേശികളും ഭുജം മുന്നോട്ടും പാർശ്വമായും ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാം. 3. താഴ്ന്ന അവയവ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു കാലിൽ കുതിക്കാൻ ഡംബെല്ലുകൾ പിടിക്കുക, രണ്ട് കാലുകൾ കൊണ്ട് കുതിക്കുക, ചാടുക. നിങ്ങൾ ന്യായമായ വ്യായാമവും ന്യായമായ ജീവിതവും വിശ്രമ ശീലങ്ങളും ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് ആകാം. സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളും ശക്തികളും കണ്ടെത്തൽ ബോധത്തോടെ കണ്ടെത്തുക. വ്യായാമം രസകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് ആണ്. ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ദിശയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് വേദനാജനകവും സങ്കീർണ്ണവുമായ പ്രക്രിയയല്ല. നിങ്ങൾ ഡംബെൽസ് വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിക്കനുസരിച്ച് അത് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡംബെൽസ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ പിന്നീട് പരിശീലിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഡംബെല്ലുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും പരിശീലിക്കാം.

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ എങ്ങനെ നേർത്തതാക്കാം

  1.  ഡംബെൽ വ്യായാമം ഒന്ന് ഉയർത്തുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേറിട്ട്, തോളിൽ വീതിയിൽ വേറിട്ട് നിൽക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ ഇടത്തേക്ക് നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈമുട്ട് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് വളച്ച് ഡംബെൽ പിടിക്കുക. തുടർന്ന് 15 സെക്കൻഡ് ആക്ഷൻ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, തുടർന്ന് കൈ മാറ്റുക. ഓരോ തവണയും 10 മിനിറ്റ് തുടരുക. ഡംബെൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് 2 ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകലെ, തോളിൽ വീതിയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തൂക്കിയിടുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈകൊണ്ട് ഡംബെൽ ഉയർത്തി വലതുവശത്തേക്ക് നീട്ടുക. 15 സെക്കന്റുകൾക്ക് ശേഷം, ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കൈകൾ മാറ്റുക. ഒരു സമയം 10 ​​മിനിറ്റ് ചെയ്യുക. ഡംബെൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് 3 ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകലെ, തോളിൽ വീതിയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തൂക്കിയിടുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശത്തേക്കും സമാന്തരമായി നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനം ഒരു സമയം 10 ​​മിനിറ്റ് ചെയ്യുക. ഡംബെൽ ലിഫ്റ്റ് ഫോർ ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകലെ, തോളിൽ വീതിയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തൂക്കിയിടുക. എന്നിട്ട് രണ്ട് കൈകളും ഒരുമിച്ച് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കുക. 15 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ഓരോ തവണയും 10 മിനിറ്റ് തുടരുക. ഡംബെൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമം 5 ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകലെ, തോളിൽ വീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തൂക്കിയിടുക. തുടർന്ന് രണ്ട് കൈകളും പുറകിലേക്ക് ഉയർത്തി, ചലനം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ചലനം തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ഒരു സമയം 10 ​​മിനിറ്റ് ചലിക്കുന്നത് തുടരുക. ഡംബെൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമം 6 ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകലെ, തോളിൽ വീതിയിൽ വേറിട്ട് നിൽക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തൂക്കിയിടുക. എന്നിട്ട് രണ്ട് കൈകളും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീട്ടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, 15 സെക്കൻഡ് ഭാവം നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് ചലനം തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ഒരു സമയം 10 ​​മിനിറ്റ് ചലിക്കുന്നത് തുടരുക. ഡംബെൽ ലിഫ്റ്റ് ഏഴ് ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകലെ, തോളിൽ വീതിയിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക. ഓരോ കൈയിലും ഡംബെല്ലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ തൂക്കിയിടുക. എന്നിട്ട് ഇടതു കൈ സമാന്തരമായി ഇടത്തേയ്ക്ക് നീട്ടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പിൻഭാഗം മുന്നോട്ട്. ചലനം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ചലനം നടത്താൻ കൈ മാറ്റുക. ഒരു സമയം 10 ​​മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.


  • മുമ്പത്തെ:
  • അടുത്തത്:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    കോംബോ സെറ്റ് ഓഫർ ചെയ്തു
    0
    ഉത്ഭവ സ്ഥലം
    ചൈന
    സെജിയാങ്
    ബ്രാൻഡ് നാമം
    അല്ല
    മോഡൽ നമ്പർ
    അല്ല
    നീളം
    183*61 സെ
    മെറ്റീരിയൽ
    ടിപിഇ
    നിറം
    ഇഷ്ടാനുസൃത നിറം
    ഉപയോഗം
    യോഗ പൈലേറ്റ് വ്യായാമം
    ഫീച്ചർ
    നോൺ-സ്ലിപ്പ്
    ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര്
    കസ്റ്റം പ്രിന്റഡ് ജിം ടിപിഇ ഓർഗാനിക് വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ് ഫോൾഡിംഗ് ഇക്കോ ഫ്രണ്ട്ലി യോഗ മാറ്റ്
    ലോഗോ
    ഇഷ്ടാനുസൃത ലോഗോ ലഭ്യമാണ്
    കനം
    6 മിമി/8 മിമി
    MOQ
    50pcs
    OEM
    കുറ്റം
    അപേക്ഷ
    ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ ആപ്ലിക്കേഷൻ
    ഫംഗ്ഷൻ
    യോഗ എറെർസൈസ്

    best yoga mat

  • നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം ഇവിടെ എഴുതി ഞങ്ങൾക്ക് അയയ്ക്കുക